5月16日のトレーニング
・チンニング
・プッシュアップ
・ジョギング2㎞×2
5月16日の食事
朝食
たまごかけごはん
昼食
ごはん
ささみの酒蒸し
たまご
納豆
こんにゃく
夕食
5月17日のトレーニング
・無し
5月17日の食事
朝食
なし
昼食
インドカレー
ナン
サラダとスープ
5月18日のトレーニング
・ジョギング2㎞×2
5月18日の食事
朝食
昼食
たまごかけごはん
納豆
ささみの酒蒸し
夕食
ごはん
ピーマンとにんじんの肉巻き
レンコンとベーコンの挟み焼き
5月19日のトレーニング
・腕立て伏せ
・ランジ
・ジョギング5㎞
・フロントレイズ
・サイドレイズ
・懸垂
・ディップス
5月19日の食事
朝食
すいかのスムージー
プロテイン
昼食
ごはん
きのことささみのバター炒め
夕食
カレー
野菜炒め
5月20日のトレーニング
無し
5月20日の食事
朝食
サンドイッチ
昼食
回転寿司
夕食
カツカレー
コーンコロッケ
5月21日のトレーニング
空手
5月21日の食事
朝食
すいかスムージー
昼食
バーベキュー
5月22日のトレーニング
・パイクプッシュアップ
・チンニング
・サイドレイズ
・ランジ
・ウォーキング40分
・空手
5月22日の食事
朝食
ごはん
昼食
たまごかけごはん
夕食
サラダうどん
☆基礎代謝量 1691㎉☆
☆一日の適正摂取カロリー 2500～3000㎉☆
☆今朝の体重
・７1．２㎏(+０．８㎏)
４/１８からの変化
・胸囲１００㎝ →１０2．５㎝(＋2．５㎝)
・腹囲８９㎝ →８６㎝(－3．０㎝)
・腰囲９５㎝ →９４．０㎝(－１．０㎝)
明らかに筋肉量は増えてきているのですが、、、
これはもはやダイエット記録ではなく筋トレ記録になってますね(T_T)
肉体改造記録に変えようかな。。
4/18
5/24
4/18
5/24