今年の１月から始めたダイエットですが、開始から丸４ヶ月でマイナス10㎏を達成しました。
このところ夜中に食べることも多いのですが、案外早く目標の63㎏台に到達しそうです。
まぁ食べてるせいでウエストの落ちるペースも遅いんですけどね。。
有酸素運動をしないで二桁落とすのは初めてですね。
いい勉強になりました。
引き続き大きな筋肉を中心に鍛え、新陳代謝の向上を目指します。
4月30日現在
体重64.0
ウエスト76
ヒップ89
太もも左51.0右52.0
４月２日
プッシュアップ30+20+20+15+15
ナロープッシュアップ30+30+20+20+15
パイクプッシュアップ30+25+20+20+15
サイドレイズ10+10+10+10+10
腹筋
ランジ50×2
４月３日
腹筋
スクワット
４月４日
スクワット
４月５日
スクワット
ランジ
サイドレイズ15×6
アームカール
４月１０日
逆立ち腕立て10+10+10+10+10
シュラッグ20+20+20+20+20
片足スクワット25×4
４月12日
片足スクワット25×4
プッシュアップ
逆立ち腕立て
サイドレイズ
４月13日
シュラッグ
腹筋
４月16日
片足スクワット
プッシュアップ
逆立ち腕立て
４月17日
スクワット
懸垂10+10+8+7
４月18日
腹筋
４月19日
スクワット
逆立ち腕立て
４月23日
片足スクワット
プッシュアップ
逆立ち腕立て
４月25日
スクワット
サイドレイズ
シュラッグ
懸垂10+10+9+7
４月27日
スクワット
逆立ち腕立て