-10㎏達成しました!
2018/05/05
今年の1月から始めたダイエットですが、開始から丸4ヶ月でマイナス10㎏を達成しました。
このところ夜中に食べることも多いのですが、案外早く目標の63㎏台に到達しそうです。
まぁ食べてるせいでウエストの落ちるペースも遅いんですけどね。。
有酸素運動をしないで二桁落とすのは初めてですね。
いい勉強になりました。
引き続き大きな筋肉を中心に鍛え、新陳代謝の向上を目指します。
4月30日現在
体重64.0
ウエスト76
ヒップ89
太もも左51.0右52.0
4月2日
プッシュアップ30+20+20+15+15
ナロープッシュアップ30+30+20+20+15
パイクプッシュアップ30+25+20+20+15
サイドレイズ10+10+10+10+10
腹筋
ランジ50×2
4月3日
腹筋
スクワット
4月4日
スクワット
4月5日
スクワット
ランジ
サイドレイズ15×6
アームカール
4月10日
逆立ち腕立て10+10+10+10+10
シュラッグ20+20+20+20+20
片足スクワット25×4
4月12日
片足スクワット25×4
プッシュアップ
逆立ち腕立て
サイドレイズ
4月13日
シュラッグ
腹筋
4月16日
片足スクワット
プッシュアップ
逆立ち腕立て
4月17日
スクワット
懸垂10+10+8+7
4月18日
腹筋
4月19日
スクワット
逆立ち腕立て
4月23日
片足スクワット
プッシュアップ
逆立ち腕立て
4月25日
スクワット
サイドレイズ
シュラッグ
懸垂10+10+9+7
4月27日
スクワット
逆立ち腕立て