ダイエット記録 ９日目
☆昨日行った運動
・サイドベント
・コンセントレーションカール
・クランチ
・サイクルクランチ
・腹筋ローラー
☆昨日食べたもの
・朝食 ごはん300㎉
ハム100㎉
納豆100㎉
プロテイン80㎉
・昼食 ささみの酒蒸し150㎉
ピリ辛こんにゃく15㎉
・夕食 ポークステーキ327㎉
野菜炒め350㎉
ごはん300㌍
★合計 約1750㎉
☆基礎代謝量 1691㎉☆
☆一日の適正摂取カロリー 2500～3000㎉☆
☆今朝の体重
・70．６㎏