ダイエット記録 １５日目(計測日)
☆昨日行った運動
・チンニング
・ディップス
・フロントレイズ
・サイドレイズ
・腹筋ローラー
・踏み台昇降運動(20分)
☆昨日食べたもの
・朝食 カレーピラフ400㎉
・昼食 ささみの酒蒸し150㎉
ピリ辛こんにゃく15㎉
たまご200㎉
プロテイン80㎉
・夕食 スタミナ丼500㎉
もやし350㎉
★合計 約1700㎉
☆基礎代謝量 1691㎉☆
☆一日の適正摂取カロリー 2500～3000㎉☆
☆今朝の体重
・７０．６㎏(±０㎏)
４/１８からの変化
・胸囲１００㎝ →１０１．５㎝(＋１．５㎝)
・腹囲８９㎝ →８６㎝(－３．０㎝)
・腰囲９５㎝ →９３．５㎝(－１．５㎝)
体重が戻ってしまいました！
でも各サイズは少しですが改善がみられます。
ということはプラスに取っていいのかな？
先週からあまり変化がありませんが
筋肉痛も起きにくくなってきたので、
ちょっとやり方を考えなくてはいけませんね。
4/18
↓
5/2
4/18
↓
5/2
うーん違いがわからん！(+_+)
もっとがんばろう
