ダイエット記録　１０日目

☆昨日行った運動
・サイドレイズ
・リアレイズ
・腕立て伏せ
・スクワット

☆昨日食べたもの
・朝食　プロテイン80㎉

・昼食　インドカレー900㎉

・夕食　さばの塩焼き350㎉
　　　　トマト40㎉
　　　　ごはん400㎉
　　　　茄子の揚げ浸し100㎉
　　　　卵とわかめのスープ100㎉

★合計　約1970㎉

☆基礎代謝量　1691㎉☆
☆一日の適正摂取カロリー　2500～3000㎉☆
☆今朝の体重
・７１．０㎏

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