ダイエット記録 ２９日目(計測日)
2017/05/18
☆５／９に行った運動
無し
☆５／９に食べたもの
・朝食 無し
・昼食 そば
ごはん
・夕食 たけのこごはん
まよたま
にらとハムとたまごの炒め物
ザンギ
☆５／１０に行った運動
・チンニング
・ディップス
・サイドレイズ
・スクワット
・ランジ
・腹筋ローラー
・水中ウォーキング(100分)
☆５／１０に食べたもの
・朝食 たけのこごはん
納豆
・昼食 ささみの酒蒸し
たけのこごはん
納豆
プロテイン
・夕食 スタミナ丼
もやし
☆５／１１に行った運動
・水中ウォーキング(80分)
☆５／１１に食べたもの
・朝食 カレーピラフ
・昼食 ささみの酒蒸し
ピリ辛こんにゃく
たまご
プロテイン
・夕食 スタミナ丼
もやし
☆５／１２に行った運動
なし
☆５／１２に食べたもの
・朝食 なし
・昼食 台湾ラーメン
天津飯
・夕食 ごはん
鶏の唐揚げ
☆５／１３に行った運動
・散歩(ディズニーランド)
☆５／１３に食べたもの
・朝食 おにぎり
・昼食 ハンバーガー
ポテト
チキンナゲット
・夕食 チキンステーキ
ごはん
☆５／１４に行った運動
・散歩(中華街と山下公園)
☆５／１４に食べたもの
・朝食 なし
・昼食 小籠包
海鮮炒飯
・夕食 のり弁当
☆５／１５に行った運動
・ジョギング2㎞×2
・ランジ
☆５／１５に食べたもの
・朝食 納豆ごはん
・昼食 ささみの酒蒸し
ごはん
たまご
プロテイン
・夕食 野菜炒め
チキン
焼き鮭
ごはん
☆基礎代謝量 1691㎉☆
☆一日の適正摂取カロリー 2500～3000㎉☆
☆今朝の体重
・７０．２㎏(-０．２㎏)
４/１８からの変化
・胸囲１００㎝ →１０１．５㎝(＋１．５㎝)
・腹囲８９㎝ →８５㎝(－４．０㎝)
・腰囲９５㎝ →９４．０㎝(－１．０㎝)
ディズニーランド行ったりで完全にサボりです！
本当は３月に行く予定だったのがケガでダメになったので、、
まぁ娘のための埋め合わせは仕方ないですね。笑
しかし疲れた。。
そしてダイエット開始から一ヶ月。
全然結果が出ていません！！！
筋肉は増えてると思いたい(´;ω;｀)
まだ膝は痛みますが、少しずつゆっくり走ることにします。
なんとなくお腹だけ細くなってきたかな？
とりあえず『５月中にウエスト８３㎝』は最低限達成する！
ここからまた頑張ろう
4/18
5/16
4/18
5/16
