ダイエット記録　１１日目

☆昨日行った運動
なし

☆昨日食べたもの
・朝食　ごはん100㎉
わかめスープ100㎉
納豆100㎉

・昼食　ささみの酒蒸し150㎉
白飯200㎉
たまご100㎉
納豆100㎉

・夕食　卵焼き200㎉
春雨260㎉
タコとわかめのサラダ100㎉

★合計　約1400㎉

☆基礎代謝量　1691㎉☆
☆一日の適正摂取カロリー　2500～3000㎉☆
☆今朝の体重
・７０．８㎏

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