ダイエット記録 １２日目 過去に成功したダイエット方法！
☆昨日行った運動
・チンニング
・ディップス
・コンセントレーションカール
・クランチ
・サイクルクランチ
・腹筋ローラー
・散歩
・踏み台昇降運動
☆昨日食べたもの
・朝食
ごはん400㎉
納豆200㎉
プロテイン80㎉
・昼食
ささみの酒蒸し150㎉
たまご100㎉
ごはん200㎉
・夕食
ミートパスタ500㎉
★合計 約1530㎉
☆基礎代謝量 1691㎉☆
☆一日の適正摂取カロリー 2500～3000㎉☆
☆今朝の体重
・69.4㎏
私は過去に３度、１０㎏以上のダイエットに成功しています。
最初が２０才のころ１年で８０㎏→６０㎏、
次が２５才くらいに８ヶ月で７５㎏→６０㎏、
あとは２８才の時に半年で７０㎏→６０㎏。
方法は全て炭水化物ダイエットと、踏み台昇降運動。
炭水化物は最初の一週間だけ完全に抜きます。
そこそこ太っていれば、それだけで３～４㎏落ちます。
あとはひたすら踏み台昇降運動。
テレビを見ながら、
本を読みながら、
映画を観ながら。
キツイのは最初だけです。
一週間もあれば慣れますからね。
☆ダイエット成功のコツ☆
覚悟を決める。
一度決めたら必ずやりきる。
少しでもいいから毎日やること。
運動、食事、サイズは絶対に記録すること。
結局のところ、諦めない気持ちだと思いますね。
正しい方法であれば確実に結果は出ますので。
ブヨブヨの自分の写真を撮って、
部屋の目につくところに貼るのもオススメです。
ただ、私はリバウンド王なので(笑)
いつも達成した後は１年くらいで油断してしまいます。。
