ダイエット記録 １４日目
☆昨日行った運動
・コンセントレーションカール
・サイドレイズ
・フロントレイズ
・ノーマルスクワット
・シングルスクワット
☆昨日食べたもの
・朝食 たまご300㎉
プロテイン80㎉
・昼食 おにぎり２個550㎉
練乳いちごパフェ147㎉
・夕食 ささみときのこの炒め物250㎉
カレーピラフ700㎉
その他
★合計 約1950㎉+α
☆基礎代謝量 1691㎉☆
☆一日の適正摂取カロリー 2500～3000㎉☆
☆今朝の体重
・７１.６㎏
昨夜はお義父さんと飲みに行きました。
ダイエット的には×ですが、こういう日もありますよね。
暑かったのでミニストップの
練乳いちごパフェを食べてしまいました！
カロリー超過は諦めていましたが、なんと
たったの１４７㎉でした！！
妻はマンゴーパフェを食べていましたが、こちらも
たったの１６７㎉！！
どうやらフルーツ系のパフェは意外に低カロリーのようです(^^♪
