30代のダイエット 記録６
2018/02/19
２月12日
散歩１時間
２月13日
胸肩メイン
腕立て30+20+15+10+10+10+10
フロントレイズ10+10+10+10
サイドレイズ10+10+10+10
バーピーをタバタで
２月14日
背中腕メイン
懸垂ワイド5+5+4+4+3
懸垂5+5+4+4
アームカール
リストカール20+20+20+20
バーピーをタバタで
２月15日
休み
２月16日
バーピーをタバタで
２月17日
胸肩メイン
腕立て35+25+15+10×8
フロントレイズ10+10+10+10
サイドレイズ10+10+10+10+10
バーピーをタバタで
２月18日
腕メイン
アームカール12㎏20+20+20+20+20
逆腕立て80+50+50
リストカール17㎏30+30+30+30+30
バーピーをタバタで
踏み台30分
計測日
体重68.9
ウエスト80
ヒップ91.5
太もも右55.5左54.5
さすがに停滞期に入ったかな？
先週からほとんど数字に変化が見られません。
バーピーと有酸素運動の踏み台昇降で、停滞を打破できないか様子を見てみることにします。
うーんでも膝も心配だな。。
ダメだったら他の手を考えます。
毎晩のアルコールも減らす必要がありそうですね…
筋肉は少しずつ増えてきました。