☆昨日行った運動 ・サイドベント ・コンセントレーションカール ・クランチ ・サイクルクランチ ・腹筋ローラー
☆昨日食べたもの ・朝食 ごはん300㎉
ハム100㎉ 納豆100㎉ プロテイン80㎉ ・昼食 ささみの酒蒸し150㎉ ピリ辛こんにゃく15㎉ ・夕食 ポークステーキ327㎉ 野菜炒め350㎉ ごはん300㌍ ★合計 約1750㎉ ☆基礎代謝量 1691㎉☆ ☆一日の適正摂取カロリー 2500～3000㎉☆ ☆今朝の体重 ・70．６㎏
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