娘や妻に嫌われたくない！30代から始める男の臭い対策！

３０代から臭うという現実

突然ですが
奥さんや子どもに『臭い』と言われたことはありませんか？

このところ『ミドル脂臭』というものが発見されました。
５０代以降に発生する加齢臭とは違い、
３０代から発生する不快な体臭のことです。

私には娘がいます。
まだ今は一緒にお風呂に入ってくれますが
そのうち
「同じお風呂はイヤ！」
とか
「一緒に洗濯しないで！」
とか言うようになるんでしょうね。。

今すでに「キモい！」とは毎日言われますからね。
思春期が怖いです…(笑)

普段そういうところは微塵も見せないのですが、
正直できるだけ嫌われたくないです。。(笑)

特に女性は、男性よりも臭いに敏感。
そう、今のうちに知識と対策を練っておかねば！

とは言いますが、私の枕は既に臭うのが現実であります。。( ;∀;)

３０代のミドル脂臭対策

ミドル脂臭の原因はいくつかあります。
全てをケアする必要はありません。

が、どんなシーンでもニオイはエチケット。
ポイントさえ押さえれば、効果的に対処することができます。

30代といえば家族の存在、社会的な地位や中堅的なポジション、、
人生の中でも、最も精力的に過ごす時期の１つですよね。

たかが臭いですが、周りに与える影響は甚大です。
可能な限り、やれることはやるべきでしょう。

食事

まずは食事内容を改善することにより体臭を軽減させることができます。
動物性脂肪は体内で酸化しやすいそうです、それが酸化することにより体臭が発生するとのことです。

ということは、動物性脂肪の摂取を減らす、もしくは抗酸化作用のある食品を摂取することで軽減させることができそうです。

バナナ、緑茶、レンコン、タマネギ、もやし、ほうれん草、ニンジンは特に抗酸化作用が高いため、意識して取り入れることで効果が期待できます。

たんぱく質

また動物性たんぱく質は消化に時間がかかるのですが、その際に悪玉菌が増えます。
悪玉菌が増えると、消化の際に腐敗ガスの量が増え、これが血流に乗って臭いの原因になってしまいます。

これは、実はプロテインの摂取によっても起こり得ます。
体臭を優先して考えるのなら、摂取を控える、もしくは植物性のたんぱく質に変えることを検討しましょう。

トレーニング等により摂取を減らすことが難しい場合は、腸内環境の改善方法を考えた方が良さそうです。
動物性たんぱく質の摂取を減らさない場合は、炭水化物を減らしすぎないように気を付けてください。

カラダはエネルギーである『炭水化物』が足りていないと、別のエネルギー『ケトン体』を使います。
このケトン体が臭いの原因になってしまうのです。

どちらにしても、トレーニーは対策が必要かもしれませんね。
筋トレなどの無酸素運動も原因になりますので。

ダイエット

身体に付いた皮下脂肪も、酸化することにより臭いが出るようです。
また汗をかきやすくなってしまうこともデメリット。
肥満も体臭の一つの原因ということになりますね。

最近だいぶお腹が出てきてしまったのでダイエットしようかな。。

アルコール

肝臓は炭水化物、たんぱく質、脂質を分解する重要な臓器です。
肝臓が疲労して肝機能が低下すると『アセトアルデヒド』の分解ができなくなる、また分解できなくなっている状態になってしまいます。
上でも書きましたが、これらの成分は体臭と密接な関わりがあります。
そのため肝臓を守ることが大事なのです。

肝臓の疲労を軽減させるためには、
アルコールについては
量を減す、飲む回数を減らす、度数の低いものを選ぶこと。

食事については
鉄分と脂質、たんぱく質の摂取を減らすこと。

鉄分の摂取も原因の１つだそうです。

ブロッコリー、玉ねぎ、ニンニク、りんご、グレープフルーツの摂取は肝臓の疲労を回復させるそうです。

忘れてはいけないワキ臭！

３０代になり、ミドル脂臭という悪臭が発生することは分かりました。
しかし問題はそれだけではないのです！

新陳代謝が活発だった１０代～２０代の代名詞『汗臭』。
酸っぱいあのニオイです。
そう、忘れてましたよね？
決してそれが消えたわけではないのですよ！泣

ミドル脂臭とワキ臭、
ダブルパンチなんてゾッとしませんか(*_*;

４０代以降だってワキに汗をかかないわけではありません。
５０代からは加齢臭も発生します。
なので、忘れがちですがケアが必要なんです。

ワキ臭の対策

原因はもちろん『ワキの汗』。
なので『ワキ臭』とも言われます。

首や後頭部のミドル脂臭とは、発生のメカニズムが少し違うため注意が必要です。
とは言え対策方法は至ってシンプル。

ポイントは『汗を抑えること』と『殺菌すること』。

特に汗をかく前から対策をしておくと効果的です！

ん？汗をかく前？
私も最初は不思議に思いましたが…

こういった、ワキに直接塗るタイプを朝のうちに使うと良いそうです！

成分の密着度が高く、持続性も高い！
そしてワキ汗には最も効果があります。
薬局にたくさん売っているのもありがたいです(^^♪

この事前に使用する『ロールオン』と
汗をかいた後に使う『拭き取りシート』で
ワキ臭はかなり改善することができます！

実際に始めた臭いケア 対症療法

私が臭いケアのために実際に始めたことは７点。
その中でも即効で効き目のある方法、４点をまずご紹介します。

それは

・とにかく洗うこと
・消臭サプリを飲むこと
・香水を使うこと
・専用グッズでケアをする

とりあえずですが、まずはこれでなんとかなります。

というか
総額１万円程度で対策できました！

これはやらねば！
ですよね？

とにかく洗う

まずマツモトキヨシで『MARO』のシャンプーとボディーソープを購入しました！

ミドル脂臭専用とも言える製品です！
専用の洗浄力が強い製品じゃないと、ギトギトベトベトになった脂は落ちないそうです。。

今まで自分用なんて、ほとんど買ったことが無かったのですが…
妻にお願いしたところ、喜んで買ってくれました。

最初は意外だと思いましたが…
ふと気付きました。

あー。。
そんなに臭いのか。。ｶﾞｸｯ

MAROは山田孝之のCMが印象的ですが、シャンプーだけでなくリンスやボディソープ、ボディーシートなんかもラインナップされています。

見た目も、いわゆる「オジサンが使う」感じに見えないところが嬉しいですね。
風呂場に堂々と置いても、インテリア的に違和感もありませんよ！

MAROシャンプー

とても泡立ちが良いです。
使用感は全く問題なし。

配合されたメントールにより冷感があります。
匂いは『ハーブシトラス』とのことですが、薬草風呂みたいな匂いで私はあまり好きではありませんでした。。

逆に言うと、よく落ちそうかな(笑)
でも数日使っているうちに慣れてきます。
今では何とも思いません。

洗浄力が強く、加齢臭やミドル脂臭も落とすことができるとのことです。
肌の弱い人は注意が必要かもしれません。

私としては、使用感についてサクセスのシャンプーとの違いが、あまり無いように思います。

しかし全く違う点が１つ！
実はノンシリコンシャンプーなのです！

ん？ノンシリコン？
よく聞くけどよく知らないという方もいると思います。

シャンプーやリンス、コンディショナーにはシリコンが入っており、これはコーティングの役割をしています。

しかしシリコンは毛穴に残るため、頭皮のベタつきや抜け毛の原因になることもあるのです。

そうです、我々のような30代～の中年には危険な成分と言えるでしょう。
そういうわけでノンシリコンシャンプーを選ぶということも１つのポイントとしては重要なんですね。

ちなみにシャンプーにシリコンが含まれていなくても、リンスやコンディショナーに含まれているという本末転倒な場合も多いので、注意が必要です。

また女性用のシャンプーもノンシリコンシャンプーが主流となっています。

そうそう、染めたり脱色したり、髪が傷んでいる方は逆にシリコンが有効だったりします。
どちらを選べばいいかわからない場合は、素直に行きつけの美容院で聞いてみた方がいいと思います。

私もこのところ白髪が増えてきたので白髪染めもします。
ですがとりあえず、このまましばらくシャンプーはMAROを使ってみようと思います。

MAROボディソープ

これも加齢臭やミドル脂臭を落とすことができるとのこと！
シャンプーより冷感が強い気がします。
泡立ちは少しだけ悪いかな？

私はスネ毛だけがやたら濃いのですが、上から順に洗っていくとスネの辺りで泡切れします。。残念
泡切れさせない為には２プッシュ必要です。

ただ効果はありました！！
MAROのボディーソープを使ってから、カラダがサラサラしてるんです。
首や背中、二の腕の後ろ、ふくらはぎの裏など、顕著にベタつきにくくなりました。
ということは、臭いケアとしても期待が持てそうです！

ただAmazonのレビューに、12時間程で消臭効果が消える、という意見があり少し不安になりました。

しかしどういった環境の方のレビューなのかわかりません、太りすぎか食生活か病気か…
そもそもこの値段で12時間も効果があるなら、私は充分だと思うのですが。。

私は良い商品だと思うので、とりあえずこのままシャンプーと同じく続けて使用することにします。

洗濯も大事

まず洗濯洗剤を選ぶ際は、洗浄力の強いものにしてください。

そして非常に重要なこと。
柔軟剤は香りの強いものは絶対やめてください！

脂臭と合わさることで大変なことになっている人、よくいます。

香りで誤魔化すことはできません。
本気の『スメルハラスメント』になりますよ！

家族が香り付き柔軟剤を使いたい場合は、分けて洗濯したほうが良いと思います。

女性や若者だから許される、というのは確実にあります。
しかし勘違いしてはいけません。

我が家では柔軟剤配合の洗剤を使っています。
妻は香水を使いますので問題ありません。

ちなみに『アリエール』です。

消臭サプリ

これを注文しました！
楽天で非常に評判が良かったのです。

当たり前ですが、簡単に飲めました！
そして飲みだして３日くらいで、妻に『臭くない』と言ってもらえました！！

タバコは２年前に止めましたが、最近は口臭も体臭と同じくらい気になってましたが
口臭どころか便臭にも効果があるような…

値段も手軽、なのに効果も早く出るのは素晴らしいですね。
まさにサプリの良いところです。

でも毎月飲むのは金額的に苦しいかも( ;∀;)
でもちゃんと効果が出たので手放せないな。。

うーんこれからどうしよう( ;∀;)

香水も使う

香水の元々の使い方は『臭い消し』ですが、だからといって香りの強いものは好みが分かれます。
『嫌いな香り』であるだけで印象が悪くなるのであれば、残念なことにミドル脂臭も香水も同じことなんです。

さりげなく、軽く。
これ結構重要です。

『臭い対策』の観点から言うと、変にこだわるくらいなら、まず王道で無難を選んでください。
具体的にはCK、ブルガリのプールオム、ドルガバのライトブルーあたりが使いやすいです。

私は先週、臭い対策でライジングウェーブのゼロエクスタシーを買いました。

ライジングウェーブは10年程前から販売されていて当時使っていましたが、
ここ数年になって人気爆発だったようですね。知らなかった。

ゼロエクスタシーはネット限定のようですがホワイトを少し甘くした感じ。
そして無難！

ニオイ対策に目覚めたことは周囲も家族も知っているのですが、評判も良いですよ！
妻は使いに来るくらいですから。。笑

しかも安くてたくさん(100㎖)入ってます。
結構自分でも気に入ってしまって、お風呂上りにも使ってますよ('ω')

オススメです！

もう一つの注意点ですが、女性用は選んではいけません。
女性と男性では体温による揮発の仕方も、元々のカラダのニオイも違います。
思わぬ悪臭になることすらあります。

対策グッズでケアする

薬局で手軽に購入できる、必須グッズがあります！

それは『拭き取りシート』と『ロールオン』！

ロールオンは上でも紹介しましたが、ワキ臭対策には最も効果的！
私は妻が使わなくなったものを使っています。。

制汗作用が無いため妻が捨てようとしてたのです( ;∀;)
汗染みは抑えられませんが、かなりニオイは抑えられます。

話は変わりますがこのシリーズ、足の爪先に塗るタイプもありまして
革靴や安全靴を履く方に、ものすごくオススメです！

朝塗ってから家を出ると、夜まで臭いがしないしサラサラ！
私は営業だったころ手放せませんでした(^^♪

話を戻しますが、違う製品の中には、制汗作用のあるものもあるんですよ！
上でも紹介しましたが、これは妻の仕事先でも評判が良く、使ってる方も多いそうです！

シャツが汗で濡れる、汗染み対策にはこの製品が一番みたいですよ('ω')
薬局では売り切れてることも多いのですが。。

また脱線しました。。

あとは拭き取りシートでこまめに拭きます。
最近は安くて効果的なものが多く販売されていますよね。

これはワキ、首、肩など場所を選ばないので使い勝手が良い！
こっちはミドル脂臭もワキ臭も対策できます(^^♪

実際に始めた臭いケア　原因療法

上記は７つの対策のうち４点のお話でした。
ここからは残り半分。

即効性はありませんが、
『臭いにくいカラダ』を作ることも必要です。
そしてそれは、自分の健康に直結することでもあります。

・ダイエット
・食事ひつ内容の見直し
・アルコール摂取量を減らす

これらは日々の積み重ねが重要になってきます。

ダイエット

皮下脂肪が多いと臭いやすくなるのは容易に想像できると思います。
汗をかきやすくなる、酸化による体臭の発生、などが起こります。

現在の私のスペックは
身長174㎝　体重74㎏　です。

適正体重は65㎏。。

お腹がヤバいです！
ダイエット日記、再開しようかな。。

昨年の夏は67㎏くらいだったはず。
思い返せば今年は、昨年よりベタベタした汗をかいている感じがします。すごく。

脂肪を減らすには
・運動
・食事
この２点でのアプローチが必要です。

運動については普段から筋トレはしていますが、有酸素運動に関してはあまり行っていません。
食事については筋肉を付けたいので、炭水化物の摂取を大きく減らすこともしていません。
またパワーダウンするので極端なカロリーコントロールも行っていません。

体脂肪を減らすために改善するには
・有酸素運動を行う
・筋トレの時間を増やす
・炭水化物の量を減らす

こんなところですね。
ただし有酸素運動も炭水化物をへらすことも、筋肉を減らすことになってしまうので、、
もう少し検討が必要ですね。

とりあえず
ご飯の代わりにオートミールを食べることにしました。

うーんまずい。。
単品はしんどいです。

オートミール＋牛乳＋玉子＋納豆＋もずく酢

美味しい♪
これが一番のお気に入りです(^^♪

食事内容の見直し

たんぱく質の摂取量を減らすことが無臭への近道なのはわかっています。
しかし筋肉のためには減らせません。

ならばバナナ、タマネギ、もやしなど抗酸化作用の強い食品を摂ることにします！
あと無駄に脂質を摂らないこと。

軽い感じですが、これで少し様子を見てみることにします。

アルコール

私は毎晩、焼酎を飲みます。
一応カロリーを気にしてのことです。。
飲み方は水割りかお茶割り。

一番実感している問題は、血行が良くなりすぎて汗をかいてしまうこと。
夕方お風呂に入って、夕飯を食べながら晩酌して、またシャワーで汗を流す、なんて日もあります。
なにしてるんでしょうね( ;∀;)

量を飲んでしまうのが一番いけないところです。
ニオイの原因になるだけでなく、肝臓が疲弊すると脂肪が分解できず痩せにくいカラダにもなってしまいます。

とにかく量を減らしつつ、休肝日を設ける必要がありますね。

３０代のニオイが及ぼす悪影響

今の時代、臭いケアはマナーでありエチケットです。
いくら小綺麗でお洒落にしていても
いくら見た目は清潔感があっても
不快な体臭がするだけで、印象はとても悪くなってしまいます。

さらに厄介なことに、女性は男性的より特に香りに敏感です。
瞬く間に情報が共有される恐れもあります。
よって、日頃から対策が必要と言えますよね。

家族に対する影響

いくら家族とはいえ言いにくい話であることは間違いありません。

夫婦の間でのボディランゲージが減る可能性があります。
それにより、奥さんとの間に距離が生じてしまうかもしれません。
遠回しにでも、伝えてくれようとしてくれるパターンもあるでしょう。
絶対に「自分に限って…」等と思わないことです。

息子さんとはあまり問題が生じることは無いでしょう。

娘さんには、特に思春期に、嫌われる可能性が非常に高くなります。
生物的な話ですが父親から娘が嫌うフェロモンが出るようです。
これ自体は普通なことなのですが、これにミドル脂臭や加齢臭が加わることで生理的な嫌悪感に拍車がかかってしまいます。
父親が入った後のお風呂や、一緒に洗濯するを嫌がるのは、そういうことのようですね。
この原因の半分は対処が可能です。
娘に嫌われたい父親なんていませんよね。
普段からの努力やケアは、家族に対しても必要なものなのです。

職場への影響

同年代以上の年齢の方には大きな問題は無いでしょう。
恐らく同じような臭いがしているからです。

気を付けなければならないのは、年下の同僚や部下、そして顧客やお客さんに対してです。
「スメハラ」、すなわち「スメルハラスメント」という言葉もあるくらい、ニオイというのは良くも悪くも周囲に影響を与えてしまいます。
場合によっては、部下がスムーズに業務を遂行できなくなる可能性すらあります。
コミュニケーションもうまくとれなくなるかもしれません。

飲食店勤務であればかなりの悪影響が出るだろうことは想像に難くありませんよね。

ビジネスシーンでも臭いケアは、マナーでありエチケットでもあります。
できる上司は嫌な体臭も口臭もしないものです。

私の経験

『ニオイ』により人生が変わった、というと大げさかもしれませんが
残念ながら『転職のキッカケ』になった経験が実はあります。

自分では気付いていないところで人を苦しめてしまっている、という意味も込めて読んで頂きたい話です。

家での出来事

ウチの妻は決して臭いとは言わず
「パパのにおい」
と言っていました。

『俺って臭い？』と聞くと
「えー言いにくいよ
でも夏だし汗かくもんね
仕方ないよ」
と答えてくれました。

…まぁ
臭いってことです

実は最初、こう言われても気にしていませんでした。
あまり本気で「くさい」と言われているとは思ってなかったんですよね。
まさか自分が、と思うところもありました。
本当のところはハッキリ言って欲しかったのですが、
それを求めるのは酷でしょう。

妻と同じ枕カバーを使っているのですが
ある日洗濯した後に、どちらのカバーなのかわからず、ふと臭いを嗅いでみたんです。
そしたら、片方が臭いんですよ。
びっくりしました。洗ったばかりなのに。
ショックでした。自分がこんなに臭ってるなんて。
これが私のニオイケアを意識するようになった一番のキッカケでしたね。
教えてくれた妻には感謝しています。

職場での体験

直接の原因ではなかったにせよ、転職を決める１つのキッカケになった話です。

以前勤めていた職場では、20代は私１人ということがありました。
他の社員は全員が40代以上。

一番年の近い先輩でも40代前半で、一回り以上歳が離れていました。
可愛がってもらい居心地も良かったのですが、１つ不満がありました。

それが加齢臭。
本当に苦痛でした。

一人一人程度の差こそあれ、みんなで同じ臭いをさせていると、もう分からないようなんです。
どういうことかわかりますか？

加齢臭がする同士は、お互いの臭いに気付かないのです。
自分のニオイってわからないですよね。

相手が同じニオイだったら、やっぱり分からないようなんです。
今となっては、これはある意味新たな発見でもありました。

当時は苦痛で苦痛で仕方ありませんでした。
昼食も同じ部屋で食べたくないし、休憩もできません、同じ部屋では。。

可愛がってもらっていたのに距離を置きたい、まさにジレンマでしたね。
この悩みを話せる相談できる人もいませんでした。

自分が臭いと言われたら…

ショックだと思います。
悲しいと思います。

プライドも傷つきます。
でも仕方のないことなのです。

人間も動物なのです。
そういう意味では、ニオイがしない方がおかしいのかもしれません。

でもなかなか言えることではありません。。
私は先輩たちに言えませんでした。。

もし誰かが教えてくれたら、絶対その人に対して怒ったりしないでください。
もしかすると一瞬カッとなるかもしれません。

しかしそれは大きな間違いです。
怒るどころか全力で感謝しなくてはならない相手ですから。

不快な体臭は改善することができます。
それも自分の努力次第。

受け入れて努力すれば、その姿に周りも気付くでしょう。
大げさかもしれませんが、人生が変わるかもしれませんね(^^♪

臭う人に伝えたい場合

鼻毛が出ている人に『出てます』と
伝えることのできるアプリがありますが

『くさいです』と
伝えることのできるアプリはありません。

体臭を指摘されることは
尊厳やプライドが非常に非常に傷付きます。

そして本人としては青天の霹靂です。
どう対策すればいいかわからない場合もあるかもしれません。

鼻毛なら抜いて終わりですからね。

ですが『スメルハラスメント』という言葉がある通り、
周りはとても迷惑になります。

どうにかしてほしい！
でもどうすれば？

しかも伝えたい相手との関係性によっては
伝え方を考えなければ、関係が悪くなりかねません。

そこでどんなパターンでも使える、
『一緒に対策する』という方法がオススメです。

家族や友達、同僚であれ上司であれ
一緒に始めることで、本人に直接言う必要がなくなります。

理由は何でもいいです。

同僚なら
『最近みんな臭うよね』とか

客商売なら
『業務上必要なエチケットだよね』とか

可能であれば自分たちで社内セミナーを開いてもいいと思います。
頭の洗い方からケアの方法まで。
過去の自分にこのアイデアがあったら、私も先輩たちに伝えられたかもしれません。。

夫婦なら
『自分たちではわからないけど、歳も考えないとね』とか
『これ、効果あったよ！』とか
自らを含めて話題にすると、相手を傷付けずに巻き込むことができます。

『あなたが臭うわけではないけれど感』は大事です。

本人がやるべき理由、行動に移すべき理由であることも重要ですね！

さて、どうしても本人が我関せず状態であれば、仕方ありません。
ハッキリ言うしかありません。

まずは軽いノリで伝えるのがベスト。
『ちょっと汗くさいよ～』
くらいのさりげなさで様子を見ましょう。

ここまで男性に伝えることが前提でしたが、
体臭の強い女性に対しては、どう伝えましょうか？

男性から女性には言えない世の中です。
セクハラになりかねません。

人任せにするわけではありませんが
同性の方にお願いすることも、場合によっては必要でしょう。

最後に
体臭の原因が病気、という場合もあります。
私の先輩にも、内臓の病気が原因で口臭の強い方がいます。

周りも正直しんどいですが、
本人が気付いている場合、一番辛いのは本人ですよね。

ちなみに消臭サプリをプレゼントしたところ、効果があり喜ばれました(^_^)

臭い以外にも良いところはたくさんあるはずです。
たかがニオイ、とあまり過敏になりすぎず
それだけで人間性を決めつけたりしない心を持ちたいものですね。

-３０代男の臭い